Browsing Tag

hälsa

Kost och träning

Resultat vecka 11 med Viktväktarna

Posted on 21 mars, 2018

Resultat vecka 11 med Viktväktarna

I dag var det dags att väga in sig igen. Jag är nöjt med mitt resultat vecka 11 med Viktväktarna, vågen visade -0,7 kg.  Jag tog de kilona jag gick upp förra veckan+ lite till. Nu har jag tappat 6,1 kg! Det känns sjukt när man tänker på att jag tappat tre paket med socker på 11 veckor ? Jag bar upp 10 kg kattsand till tredje våning förut och det var tungt. Förut bar jag runt på två sådana påsar hela tiden eftersom jag tappat 21,5 kg sedan jag började med Viktväktarna för första gången 2008. ?

 

Resultat från start:

-6,1 kg

Resultat från start 2008:

-21,5 kg

Kvar till delmål 1:

3,9 kg

Resultat vecka 11 med Viktväktarna

Kost och träning Vardag

Ny vecka nya äventyr

Posted on 12 mars, 2018

Tiden går för fort

En ny vecka har börjat och vi är snart inne i mitten av mars. Alltså vad hände? Det var ju nyss jul och nyår. Tiden går alldeles för snabbt men det är också bra för då börjar snart speedwaysäsongen haha. Det är 73 dagar kvar till första hemmamatchen och jag börjar få abstinens. Och om 79 dagar åker vi till Kroatien det ska bli jävligt skönt. Jag längtade lite extra i morse när jag gick till bilen. Det snöade i går och nu är det bara äckligt slask. Är så trött på det här vädret, det räcker med snö nu.

Ny vecka nya äventyr

Men, men en ny vecka är här och det är bara att köra på. Tänkte dock ta en ganska lugn vecka och bara jobba måndag-onsdag sen drar jag till Kumla. Mitt boendestöd kommer i dag och sen funderar på att gå och väga mig på Viktväktarna redan idag. Så jag kan åka när jag slutat jobba på onsdag. Gillar inte att köra bil långt i mörker så undviker det om jag kan. Hoppas på att jag gått ner minst 0,3 kg, fast det bara blir fem dagar. För då har jag tagit 6 kg och får den där guldstjärnan som jag redan fick förra veckan när de gjorde fel haha.

Ny vecka

Kost och träning Recept Vardag

Paj i tortillabröd

Posted on 5 mars, 2018

Jag ska inte gnälla…

God morgon kompisar! Så härligt att det är måndag igen, eller inte vill helst sova. Dock ska jag inte gnälla för Henrik gick upp fyra i morse och åkte hem och jobba. Jag fick sova fyra timmar till. Det blev en lugn helg, förutom att åka skridskor så har vi bara tagit det lugnt.

Paj i tortillabröd

På lördagkväll blev det som sagt Pastagratäng med rökt skinka till middag. I går blev det paj i tortillabröd. Det är kul att testa nya recept och de kommer upp mycket spännande på Facebookgruppen Viktväktarna Online. Där kan även du som inte är medlem i Viktväktarna gå med och få inspiration.

Paj i tortillabröd

Du behöver:

Tortilla ”båtar” Stand ’N’ Stuff.
Nötfärs 5%
Krossade tomater
Champinjoner
Ost riven 17%
3 ägg
Creme fraiche (som tillbehöver
Margarin/olja att steka i

Vi tog de små båtarna men de stora funkar med men då blir det två SP i stället för 1 SP som det är i de små. Jag tog i Champinjoner men du ju egentligen ha i vad som helst. Mamma hade i oliver och jag ska nog testa med fetaost nästa gång.

Paj i tortillabröd

Så här gör du

Stek köttfärsen och ha i det du vill ha i.
Ställ båtarna på en form.
Ha i köttfärsen.
Ha över riven ost.
Vispa upp tre ägg i en skål.
Fördela äggen över alla båtarna.
Ställ in i ugnen 175 grader i ca 15 min, tills äggen har stelnat se bilden nedan.
Servera med en klick Creme fraiche.

Jag räkna det till 5 SP för två båtar (de små)

Paj i tortillabröd

Kost och träning Vardag

Resultat vecka 7 med Viktväktarna

Posted on 21 februari, 2018

Resultat vecka 7 med Viktväktarna

I dag var det dags för invägning igen. Jag är nöjd med mitt resultat vecka 7 med Viktväktarna. Vågen visade -0,2 kg vilken betyder -4,1 kg på sju veckor. Det är sjukt när man tänker på att jag gått ner två paket med socker. Ett paket är nog tungt att bära runt på. Det är bara att fortsätta att kämpa på. Coachen säger att jag är duktig och målinriktade. Det är en superkraft som min diagnos för med sig. Har jag bestämt mig för något så ger jag mig inte innan jag lyckats. Så nu kör vi!

resultat vecka 7 med Viktväktarna

Resultat efter 7 veckor:
– 4,1kg

Resultat från start 2008:
– 18,9 kg

Kvar till mål -10 kg tills maj:
6,5 kg

 

Kost och träning Psoriasisartrit Vardag

Jag har för höga krav på mig själv

Posted on 24 september, 2017

Jag har för höga krav på mig själv…

Vad hände med mitt nya hälsosamma liv? Det var typ 711:e gången jag startade det och misslyckades. Jag har insett att jag har för höga krav på mig själv. Att det inte funkar att strikt följa Viktväktarnas program samtidigt som jag flänger runt och föreläser och inte kan planera allt jag ska äta. Som i torsdags när jag blev bjuden på pizza i Säffle. Jag hade kunnat vägra. Men när någon är snäll och låter dig bo där och bjuder på mat så kan man inte krångla till det känner jag. Man får ta det som bjuds.

Hösten är min sämsta period

Sen funkar inte att jag ska ha som krav att gå minst 5000 steg om dagen när det är höst och den period på året som jag har som mest ont. Jag är öm i alla mina leder men det gör mest ont i fötter, händer och ett knä. Jag måste lyssna på min kropp.

Måste tillåta mig själv att göra undantag

Jag ska fortsätta att följa Viktväktarnas program men jag måste tillåta mig själv att göra undantag utan att få skuldkänslor. Och motionera det jag orkar utan att jämföra mig med andra. På onsdag ska jag och min kontaktperson till badhuset och simma, det är bättre för min kropp än promenader.

Måste sluta fokusera på vad vågen visar

Jag måste sluta fokusera på vilka siffror som vågen visar och i stället fokusera mer på hur jag mår. Äta saker jag mår bra av och försöka få in en rutin. Men också tillåta mig själv att göra undantag när det inte funkar praktiskt. Jag lever i perioder i en resväska och då får det bli som det blir. Men jag behöver ju inte köpa tre chipspåsar och trycka i mig bara för att jag ändå inte kan räkna points;) Det är det där som är svårt att inte ge upp helt när jag inte kan följa planen. Men men i morgon är det en ny vecka så nu börjar vi om!

 

Jag har för höga krav på mig själv