Browsing Category

Recept

Kost och träning Recept Vardag

Recept: Frukostpaj 4 SP

Frukostpaj

Frukostpaj

Nu är jag och Fröken B är hemma i Karlstad, det är skönt att ha henne hemma igen. När vi kom hem gick jag och handlade. När jag stod i affären så kom jag på att jag såg ett spännande recept på en Vikväktarsida förra veckan. Så jag letade fram det i mobilen och köpte ingredienserna. Sen gick jag hem och bakade frukostpaj men för mig blev det snarare eftermiddagspaj haha.

Frukostpaj

 Lyxig gröt

Pajen är lite grötig i konsistensen därav namnet frukostpaj. För den är verkligen en lyxigare frukostalternativ än gröt. Jag är inget stort fans av havregrynsgröt och liknande dock är ett stort fans av paj och jag tycker att den blev riktigt god. Med en klick extra vaniljkvarg till så blev den ännu godare.

Frukostpaj

Perfekt att ha i kylskåpet

Hon som hade delat receptet hade gjort för en portion men jag hade inga små formar så jag dubblade receptet och gjorde fyra portioner på en gång. Perfekt att ha i kylskåpet så kan man ta en bit när man är sugen. Nu är frukosten klar för i morgon. Receptet nedan är för en portion och görs i en portionsformar men det funka som sagt prima att dubbla receptet till fyra portioner och göra i vanlig pajform.

Frukostpaj

Du behöver till en portion 4SP:

1 pajform
1 ägg
2 msk vaniljkvarg
40 g havregryn
40 g bär
kanel

Gör så här:

Blanda ägget, vaniljkvargen och havregrynen i en bunke.
Lägg hallon i pajform och ha över smeten över bären och ha på lite kanel ovanpå.
In i ugnen på 200 grader i ca 10 minuter.
Klart för att njutas!


Hitta fler recept här

Kost och träning Recept Vardag

Henriks limekyckling 11 SP

Henriks limekyckling

I går önskade jag att jag ville ha Henriks limekyckling till middag. Min önskar är hans lag;) Den är så himla god och har ett helt okej pointsvärde, ännu bättre nu när kyckling är gratis. Tänkte dela med mig receptet till er.


Henriks limekyckling 11 smartpoints/portion (inklusive pasta)

Du behöver till fyra portioner:

700 g skivad Kycklingfilé
3 st lime
1 tsk honung
4 dl lätt crème fraiche
Margarin/olja att steka i
Salt och peppar
Pasta (1,5 dl kokt pasta per portion)

Gör så här:

1. Stek kycklingen i margarin eller olja.
2. Salta och krydda efter smak.
3. Ha i crème fraiche när kycklingen är genomstek


4.Pressa limen och häll den i stekpannan.
5. Ha i honungen och blanda runt.
6. Låt stå och sjuda i några minuter.
7. Servera med pasta.

Kost och träning Recept Vardag

Jennies chokladbollar 1 sp/boll

Testade att baka Jennies chokladbollar!

Följer du Viktväktarna program och är med i gruppen Viktväktarna Online på Facebook så har du nog inte missat Jennys chokladbollar. Ja det är sant! Jennie har tagit fram ett recept på nyttiga chokladbollar gjorda på bla proteinbpulver. Eftersom alla är helt galna i dem på Facebook så var jag tvungen att testa. De är lite mer ”smöriga” i konsistensen mot vanliga chokladbollar. Men de smakade ändå helt okej. Framförallt när man tänker på att de bara innehåller 1 sp boll i stället för 6-9 sp i en vanlig.

Jag köpte proteinpulvret på ICA Maxi, det går att köpa billigare på nätet men det var slutsålt när jag köpte. Så populära är Jennies chokladbollar;) Observera att det måste vara det proteinpulvret som heter Kasein, Vassle funkar inte. Receptet på bollarna och andra goda saker hittar du på Jennies Instagram

Jennys chokladbollar

 

 

Recept Vardag

Jag har bakat filmjölksbröd

I dag har jag bakat filmjölksbröd

Henrik jobbar kväll även i dag så jag och Baby har roat oss själva hela dagen. Så bestämde mig för att baka filmjölksbröd med torkad frukt och nötter. Det är så himla gott men det sämsta är att det måste ligga och svalna i fem timmar innan man kan äta det. Så det är svalt lagom till Henriks kommer hem från jobbet.

Recept till två bröd:

7 dl vetemjöl
4 dl grahamsmjöl
2 dl grovt rågmjöl
2 tsk salt
1 dl solrosfrön
2 dl torkad frukt
1 dl blandade nötter
1 l filmjölk
1,5 tsk bikarbonat
2 dl mörk sirap

 

Så här gör du:

Sätt ugnen på 175 grader. Blanda ihop mjölsorterna med salt, solrosfrön, frukt och nötter i en bunke. Nötterna kan grovhackas eller användas hela. Blanda noga ihop filmjölken med bikarbonat och sirap. Tillsätt mjölblandningen och rör mycket försiktigt till en jämn, tjock smet.

Smörj två 1,5 liters brödformar väl eller använd bakplåtspapper i formerna. Fördela smeten i de båda formerna och strö över lite vetemjöl. Grädda i nedre delen av ugnen i ca 1,5 timme. Täck med folie om de börjar bli mörka. Pröva med sticka så att det känns torra. Stjälp ut bröden och låt dem vila i kökshanddukar i minst fem timmar. Skär upp och njut!

filmjölksbröd

När jag ändå höll på så lagade jag mat också, fick bli kycklingfilé och sötpotatis pommes. Har ni inte testat ICAs sötpotatis pommes så gör det, de är så goda så jag typ kan äta dom som godis haha.
Sen har jag även hunnit med att jobba lite, fördelen med att driva eget att jag kan vara vart som helst och jobba. Nu blir det chill framför tv:n i väntan på att jag ska uppdatera Luddes match. Vad har ni gjort i dag?

Kost och träning Recept Vardag

Libapizza

I flera månader har de flödat på Facebooksidan Viktvätarna Onlie men jag har tidigare inte testat. Bland annat för att jag egentligen inte ska äta gluten men i bland får man göra undantag, så till middag i går blev det Librapizza.

Libabröd är ett libanesiskt, mjukt tunnbröd som finns i välsorterade butiker.
Gör snabbt en god pizza på några minuter. 7 SP blev det på våran, men beror ju vad man har på. Och vilket bröd man väljer eftersom de finns i lite olika varianter.

Librapizza

Librapizza

 Du behöver:
Libra bröd
Krossade tomater
Skinka
Riven ost 17%
Valfria tillbehör