Kost och träning

Tappat inspirationen

Jag har inte uppdaterat så mycket om min viktresa senaste tiden och ni kanske undrar hur det går. Jag har fuskat senaste månaden. Jag har inte kunnat träna som jag vill pga höften och jag har tappat inspirationen.

Har varit irriterad

Jag har varit irriterad för att jag inte kunnat träna. Jag har också varit bitter för nu vart allt jag gjort sedan februari förstört. Jag skulle ha vägt mig hos Åsa för två veckor sedan man jag sköt fram det för jag visste att vågen skulle visa plus.

Lika bra att få det gjort

I går var det dags att väga sig. Jag kände att det är som det är så det är lika bra att få det gjort. Jag hade rätt, jag hade gått upp 1 kg. Det var bara en liten detalj… Jag hade gått upp 1 kg i ren muskelmassa.

Positivt att gå upp i vikt

Det är ganska sjukt ändå att det kan vara positiv att gå upp i vikt. Jag kollar låta mig unna saker över jul och nyår. Målet är att inte spåra totalt sen kommer jag köra hårt igen förta januari. Nu ska de byggas ännu mer muskler!

Besöka gym i Coronatider

Jag fick såklart frågan hur jag kan gå på gym i Coronatider. Jag visste innan jag skrev inlägget att den frågan skulle komma. Svaret är enkelt… Restriktionerna är att man ska undvika badhus, gym och köpcentrum och allt som inte är i medicinskt syfte. Men min träning är i medicinsk syfte för jag har nämligen fAr- fysiskt aktivitet på recept. Träningen är medicin både för min reumatism och min bipolaritet.

Pratat med läkaren

Jag pratade med min läkare och fråga vad hen tyckte och fick svaret ”Träna men var försiktig”. Jag är på gymmet på förmiddagar när de flesta jobbar. Kommer jag dit och det är massa folk där så vänder jag i dörren och kommer tillbaka en annan gång. Jag har börjat att köra några pass hemma för att vara på gymmet så lite som möjligt. Sen håller jag såklart avstånd och spritar, spritar och spritar lite till.

Behöver gymmet

Jag behöver gymmet för att må bra som människa. För mig är det precis som vilken medicin som helst. Det märktes väldigt tydligt nu när jag inte kunde vara på gymmet alls på grund av höften. Det påverkar både mina sjukdomar med både smärta, stelhet och ökad ångest. Så jag kommer fortsätta gå på gym tills min läkare säger åt mig att sluta.

Vad hände med viktresan?

Det var ett tag sedan jag uppdaterade er om min viktresa så det kanske är någon som undrar vad som egentligen hände med den. Inget har hänt men den har bytt fokus lite. Jag såg en bild på mig själv och kände shit jag kan inte gå ner tre kilo till för de blir inget kvar av mig. Jag har storlek XS/S på överkroppen nu och snart är jag inne på barnavdelningen.

Någon måtta får det vara

Någon måtta får det vara så jag kände att det kanske täcker. Enda anledningen till att jag satte just 65 kg som målvikt var för att de då blir -30 kg. Förra sommaren var jag ju där så nu har jag klarat det så då gör det ju inget om jag lägger mig på 68-69 kg. Så nu är målet att försöka ligga där men bygga muskler. Så nu hoppas vi bara på att höften blir bra så jag kan börja träna ordentligt igen.

Orimligt

Jag har fortsatt att räkna kalorier, jag gillar det. Jag gillar Viktväktarna med men efter tolv år är det kul att testa något nytt och få ny inspiration. Varför jag inte har uppdaterat er är för att jag tycker att det är orimligt att göra de varje vecka nu när jag ska hålla vikten. Så jag tänker att en gång i månaden är lagom, eller vad tänker ni?

Vecka tre med kostschema

I fredag var det dags att kliva upp på vågen och se resultatet av vecka tre med kostschema. Vågen visade -0,5 kg och jag är mer än nöjd. När Åsa gjorde mitt kostschema så la vi det så jag skulle tappa 0,5 kg i veckan men jag snittar -1 kg i veckan. Vilket betyder att jag tappat 3 kilo på 3 veckor! Galet!

Kör en vecka extra

Tanken var ju från början att vi skulle köra fyra veckor. Men så insåg vi under veckan att vi hade bokat in kroppscanningen en vecka för långt fram. Så vi kände bara äh vi kör fem veckor när vi ändå håller på. Det flyter fortfarande på och jag sköter mig exemplariskt. Åsa har aldrig vart med om någon så ligger så exakt på antal kalorier, kolhydrater, protein och fett. Haha skräll att det är en Aspie som följer ett schema exakt;)

Träningen flyter på

Träningen fortsätter att flyta på och försöker öka lite men väldigt försiktigt. Den vecka har jag sprungit åtta minuter på löpband. Det är det längsta jag sprungit på typ 15 år. Med tanke på att de sa 2016 när jag opererade foten att jag troligen aldrig mer kommer kunna springa så är det här stor. Försöker sakta men säkert komma upp till 5 km löpning om ett år.
Veckans träning blev: Gym x 4 (ca 60 min på träningsmaskinerna), 4 mil cykel, 60 min crosstrainer, 30 min powerwalk på löpband, 8 min löpning på löpband + över 77 000 steg.

Känner stor skillnad

Tre kilo är mycket och jag känner stor skillnad på kroppen. Tydligast blir det när jag måste dra i ny resår i mina träningsbyxor för att jag tappar dom. Är dags att införskaffa nya snart men det går ju inte att köpa nya kläder för varje kilo man tappar. Så ett supertips är att dra i ny resår i byxorna, då funkar det ett tag till. Nu kör vi en vecka till och hoppas på att få göra en ny knut på gummibandet nästa vecka.