Boka mig som föreläsare

Våga prata om psykisk ohälsa

Speedway

Kost och träning Vardag

Min viktresa vecka 36

Posted on 4 september, 2020

Min viktresa vecka 36

Det blir två viktuppdateringar denna vecka då jag var seg med att få ut den för förra veckan. Baby fyllde 11 år förra veckan och jag hade planerat in att jag skulle äta tårta. Men som vanligt tog det inte stopp där. Jag blir sockertorsk som fan så jag fuskade på ända till onsdag. Det här är mitt störta problem. När jag väl börjat fuskat så kan jag inte sluta förrän en ny vecka börjat i appen vilket är onsdagar för min del. Någon jävla tvångstanke den enda jag haft i hela mitt liv och den sämsta.

11 års kalas

Kalas blev det iallafall med tårta och presenter. Bebbsan fick tårta, en hög med råttor och en ny sele i leopardmönster. De säger att man blir som man umgås haha. Jag tror dock att det bästa med födelsedagen var att få gå ut och äta gräs. Varför har stora krav liksom när man kan njuta av det lilla. Gräs är det bästa Bebbsan vet! Helst ska det vara blött efter regnet då är det extra smaskigt.

Gymmet flyter på

Även om jag inte riktigt får ihop det med maten så rullar träningen på. Jag snittar gymmet tre till fyra gånger i veckan fortfarande. Har dock börjat träna lite annorlunda senaste veckan. Förut körde jag samma sak, gång efter gång och som Åsa sa, det är inget fel på med. Jag har trots allt ökat 1,4 kg i muskelmassa så uppenbarligen gör jag rätt. Men det kan bli tråkigt att bara köra samma sak och sen får musklerna vila lite om man kör underkropp en dag och överkropp en annan. Så nu testar jag att köra överkropp en dag, underkropp nästa, kondition den tredje och blandat den fjärde. Jag har ingen aning om i fall de är bra eller inte men de lär väl märkas. Den här veckan ska jag försöka fokusera mer på maten igen. Kämpa Joanna!

 

Aspergers syndrom Bipolär sjukdom typ 2 Psykisk ohälsa Vardag

Då var det dags igen! Ny kontaktperson!

Posted on 3 september, 2020

Sista lunchen ihop.

Då var det dags igen! Ny kontaktperson!

Ni som följt mig ett tag har varit med på resan kring alla kontaktpersoner. Ni som missat det kan läsa om tidigare äventyr här, här, här ,här, här. Jag har tappat räkningen på hur många vi är uppe i nu. Men det är troligen runt 30-40 personer. Iallafall blir det nummer fyra på fyra år. Den här gången har dock ingen större panik. Varför kanske ni undrar. Det är olika faktorer.

Flera faktorer

1. Jag fick veta det så tidigt som möjligt. Den här gången fick jag det inte slängt rakt i ansiktet och jag fick tid till att bearbeta det.

2. Hon kommer förhoppningsvis tillbaka då hon ”bara” är gravid.

3. Den kontaktpersonen jag har nu har varit med och handplockat en tjej på ett annat schema som gillar träning och hälsa och hon tror att hon kommer bli bra för mig.

Sista träffen

Tanken var från början att jag skulle köra med den jag har ni till slutet av oktober men hon kommer bli sjukskriven så i dag var det sista träffen. Vi avslutade träffen med att äta lunch med den nya och det kändes bra. Hon har för övrigt varit på min föreläsning och har följt mig i sociala medier i över ett år så hon känner mig nästan redan haha. Vi kommer byta dag till tisdagar och de är bra för då är de yoga så nu kanske jag kommer i väg trots allt. Men de känns helt okej så de bara att köra på så får vi se om kemin stämmer men just nu känns det iallafall bra.

Vardag

Strategier att stå ut när det är svårt

Posted on 2 september, 2020

Känsloutbrott

Ett av mina största problem med att leva med bipolär sjukdom är att jag har så himla mycket känslor och får många känsloutbrott. Jag bad psykiatrin om hjälp med att lära mig hur jag ska hantera detta men fick svaret att så är det att vara bipolär. Jag accepterade inte det svaret så jag tjatade och tjatade. Då tyckte min dåvarande samtalskontakt ”de finns en grupp men jag tror inte att du behöver den för du är så klok Joanna”. Då skrek jag rakt ut att de inte fattar någonting. Sköterskan kollade på mig med stora ögon när jag fräser ”TYCKER DU FORTFARANDE ATT JAG KAN HANTERA KÄNSLOR ELLER?”. Du har rätt sa sköterskan och anmälde mig till gruppen.

Strategier för att stå ut när det är svårt

Gruppterapin  som heter ”Strategier för att stå ut när det är svårt” skulle ha startat i april men då kom Corona. Så efter mycket om och men så kunde vi äntligen köra i gång i måndags. Jag var lite orolig för hur gruppen skulle se ut. Jag har tidigare varit med i grupper med personer som har mina diagnoser och jag har upplevt att det blir lite konstigt när man blandar personer som precis kommit ut från slutenvården men personer som mig som är väldigt högfungerande. Man är i olika stadier i livet. Jag skulle tex inte kunnat ta åt mig den här gruppen på ett bra sett sedan för tio år sedan.  Jag tror att det är viktigt att man kommit en bit i sin rehabilitering så man är ordentligt mottaglig. Jag hade dock oroat mig i onödan för det var en bra blandning av människor.

Vad är ångest?

På första träffen var temat ångest. Vad är det? Varför får man det? Vilka symtom kan det ge? Jag trodde att jag hade full koll för jag har trots allt levt med ångest större delen av mitt liv. Visste ni att muntorrhet kan vara ett symtom på ångest? Jag hade ingen aning!  Det kändes bra första gången och jag tror att det här är precis vad jag behöver. De tur att jag är en envis som en get och inte ger mig förrän jag får som jag vill. De ska bli spännande att se vad vi kommer lära oss mer under de här nio veckorna.

Kost och träning Vardag

Min viktresa vecka 35

Posted on 1 september, 2020

Jag är sämst!

Jag är sämst! Jag säger hela tiden att jag ska bli bättre på att uppdatera ändå gör jag inte det. Jag har sämst inspiration just nu och det känns som att jag bara gör samma saker hela tiden. Ändå är ni över 10 000 unika besökare varje månad som besöker min blogg. Det är jag väldigt tacksam för. Det är det som gör att jag inte lägger ner den här bloggen helt.

Min viktresa vecka 35

Här kommer en sen uppdatering om min viktresa vecka 35. Jag var i Karlstad hela helgen själv och skötte mig exemplariskt och vågen visade -0,8. Ludde hade kanske rätt när han sa att jag borde strunta i att åka till Hagfors i tre månader för då kommer jag nå målvikt.

Fokus på att må bra

Jag försöker dock att inte fokusera på vikten och i stället fokusera mer på att må bra och hålla i gång träningen. Jag har trots allt gått ner 1,4 kg i ren muskelmassa på tre månader. Jag måste försöka fokusera på det resultatet och inte vad som står på vågen.

Kost och träning Vardag

Så mycket har jag ökat muskelmassan på tre månader…

Posted on 24 augusti, 2020

ökat muskelmassan

Så mycket har jag ökat muskelmassan på tre månader…

Jag började den här veckan med att åka till Åsa och få massage. Väldigt bra start på veckan! Som ni vet så är jag sjukt frustrerad över att min vikt studsar upp och ner. Jag gör allt rätt men vågen går inte åt rätt håll. Alla tjatar ”Du bygger muskler nu Joanna dom väger”. Men jag lyssnar inte på dom haha. Så när jag ändå var där så passade vi på att göra en kroppsscanning på mig. Vet ni vad? På tre månader så har jag ökat 1,4 kg i ren muskelmassa. Nästan lika tungt som ett paket socker. Nu förstår till och med jag varför vågen står still haha.

Svart på vitt

Det känns skönt att få det på svart på vitt. Att jag gör rätt och att det faktiskt händer saker även om de inte syns på vågen. Nu har jag fått lite mer energi att köra lite till. Maten har gått bättre den här veckan. Kanske för att jag inte varit i Hagfors haha. Jag försöker tänka på vad jag äter och gör bättre val. Försöker äta mer medvetet och fokuserar mer på mellan mål. Nu åt jag det här och hur känns det då. Både för min IBS och för att komma fram till vad som håller mig mättast så jag inte äter massa skit. Men på torsdag väntar tårta för någon fyller 11 år. Kan ni gissa vem?;)

Dagens frukost