Yearly Archives

2020

Hjärnkoll Psykisk ohälsa Vardag

Suicidepreventiva dagen 2020

Posted on 10 september, 2020

suicidepreventiva dagen

1588 personer dog i suicide 2019

I dag den 10 oktober är det internationella suicidepreventiva dagen. En dag som lanserades av Världshälsoorganisationen (WHO) för att sätta arbetet med att förhindra självmord på agendan. Visst ni att det var 1588 personer i Sverige som dog i suicide 2019? 4 liv om dagen. 3 barn och unga i veckan. 40 nya efterlevande varje dag. 15 000 nya efterlevande varje år. Cirka tio anhöriga drabbas vid varje suicidefall. Det är sjuk! Psykisk ohälsa är vårt största folkhälsoproblem ändå pratar vi knappt om det.

Suicidepreventiva dagen 2020

Så är det en väldigt viktig dag. Under de senaste åren har Region Värmland anordnat en konferens om suicideprevention på denna dag. Det gör dom även i år men på grund av rådande omständigheter så blev seminariet digitalt. Årets tema är manlighet och suicide.  Betydligt fler män än kvinnor tar sitt liv, både i Värmland och i Sverige som helhet. Åren 2014–2018 var det genomsnittliga självmordstalet (antal per 100 000) i Värmland 8,0 för kvinnor och 26,1 för män. Motsvarande siffror för hela Sverige var 8,6 för kvinnor och 20,3 för män.

Suicide och män

Jag och Bebbsan ställde klockan för att gå upp för att lyssna på min Hjärnkollskollega Erik från Örebro. Erik pratar om en oönskad livssituation och hur självmordstankar och psykisk ohälsa har varit en stor del av hans liv under många år. Han berättar om hans mammas betydelse i hans resa och hur han gjort för att hitta tillbaka till livet igen. Får ni chansen att lyssna på Erik någon gång, så gör det!  Ni hittar Eriks Instgram här.

Fördelen med webbinarium

Fördelen med webbinrium är att man är hemma och kan göra flera saker samtidigt. Så när de blev paus sprang jag ner och satte på en tvättmaskin. Sen var det dags för nästa ambassadörskollega David Kroon.  David berättar om ett kring mot de vuxna som inte gick att vinna. Han delar med sig av berättelsen om hur missbruk tog över hans liv och hur han hittat tillbaka till livet bland annat genom musiken.  Ni hittar Davids musik här.

Tända ljus för dom som inte finns med oss

I dag kommer flera organisationer som tex Suicide Zero, Spes och Mind hålla i ljusmanifestationer både fysiska men även på nätet. Så gör som mig och Baby och tänd ett ljus för dom som inte finns med oss mer. Ta en bild och lägg ut på sociala medier och tagga #suicideprevention2020. Tillsammans gör vi skillnad! Jag vill avsluta det här inlägget med att länka till ett gammalt inlägg där Marie Niljung delar med sig av hur det varit för henne att förlora båda sina föräldrar i självmord. Ni hittar inlägget här.

Kost och träning Recept Vardag

Min viktresa vecka 37

Posted on 9 september, 2020

Min viktresa vecka 37

Min viktresa vecka 37

Yay! Äntligen en bra vecka! Jag tog förra veckans plus och lite till. Resultatet av min viktresa vecka 37 blir -1,4 kg. Jag har lyckats hålla maten hela veckan trots att jag varit i Hagfors. Plötsligt händer det! Haha. Nu är jag pepp för ännu en vecka.  Det skulle vara så skönt att köra tre veckor minus på raken. Vad tror ni om de? Ska det bli månadens mål? Nu kör vi!

Min viktresa vecka 37

Veckans träning

Träningen fortsätter att flyta på. Den här veckan blev det:
Gym x4
2 mil cykel
75 min crosstrainer
10 min trappmaskin
10 min roddmaskin
+ 80 000 steg

Min viktresa vecka 37

Mugcake

Det har dock blivit två vilodagar för jag fick jätteont i huvudet i måndags kväll. Från början trodde jag att det var spänningshuvudvärk men när jag vaknade i morse så var de ingen tvekan om att det är en bihåleinflammation. Så nu blir det några dagar med Nasonex och mys med Bebbsan såklart. När man är sjuk får man dock äta gottis så här kommer ett recept. Ta ett ägg, en banan och 2 tsk kakao och mixa. Häll i en mugg och ställ in i micron i 1 minut. Jag har toppat med Glass från Nicks och Kolasås från Healthyco. 6 SP på det blåa programmet. Mums!

Min viktresa vecka 37

 

Kost och träning Vardag

Min viktresa vecka 36

Posted on 4 september, 2020

Min viktresa vecka 36

Det blir två viktuppdateringar denna vecka då jag var seg med att få ut den för förra veckan. Baby fyllde 11 år förra veckan och jag hade planerat in att jag skulle äta tårta. Men som vanligt tog det inte stopp där. Jag blir sockertorsk som fan så jag fuskade på ända till onsdag. Det här är mitt störta problem. När jag väl börjat fuskat så kan jag inte sluta förrän en ny vecka börjat i appen vilket är onsdagar för min del. Någon jävla tvångstanke den enda jag haft i hela mitt liv och den sämsta.

11 års kalas

Kalas blev det iallafall med tårta och presenter. Bebbsan fick tårta, en hög med råttor och en ny sele i leopardmönster. De säger att man blir som man umgås haha. Jag tror dock att det bästa med födelsedagen var att få gå ut och äta gräs. Varför har stora krav liksom när man kan njuta av det lilla. Gräs är det bästa Bebbsan vet! Helst ska det vara blött efter regnet då är det extra smaskigt.

Gymmet flyter på

Även om jag inte riktigt får ihop det med maten så rullar träningen på. Jag snittar gymmet tre till fyra gånger i veckan fortfarande. Har dock börjat träna lite annorlunda senaste veckan. Förut körde jag samma sak, gång efter gång och som Åsa sa, det är inget fel på med. Jag har trots allt ökat 1,4 kg i muskelmassa så uppenbarligen gör jag rätt. Men det kan bli tråkigt att bara köra samma sak och sen får musklerna vila lite om man kör underkropp en dag och överkropp en annan. Så nu testar jag att köra överkropp en dag, underkropp nästa, kondition den tredje och blandat den fjärde. Jag har ingen aning om i fall de är bra eller inte men de lär väl märkas. Den här veckan ska jag försöka fokusera mer på maten igen. Kämpa Joanna!

 

Aspergers syndrom Bipolär sjukdom typ 2 Psykisk ohälsa Vardag

Då var det dags igen! Ny kontaktperson!

Posted on 3 september, 2020

Sista lunchen ihop.

Då var det dags igen! Ny kontaktperson!

Ni som följt mig ett tag har varit med på resan kring alla kontaktpersoner. Ni som missat det kan läsa om tidigare äventyr här, här, här ,här, här. Jag har tappat räkningen på hur många vi är uppe i nu. Men det är troligen runt 30-40 personer. Iallafall blir det nummer fyra på fyra år. Den här gången har dock ingen större panik. Varför kanske ni undrar. Det är olika faktorer.

Flera faktorer

1. Jag fick veta det så tidigt som möjligt. Den här gången fick jag det inte slängt rakt i ansiktet och jag fick tid till att bearbeta det.

2. Hon kommer förhoppningsvis tillbaka då hon ”bara” är gravid.

3. Den kontaktpersonen jag har nu har varit med och handplockat en tjej på ett annat schema som gillar träning och hälsa och hon tror att hon kommer bli bra för mig.

Sista träffen

Tanken var från början att jag skulle köra med den jag har ni till slutet av oktober men hon kommer bli sjukskriven så i dag var det sista träffen. Vi avslutade träffen med att äta lunch med den nya och det kändes bra. Hon har för övrigt varit på min föreläsning och har följt mig i sociala medier i över ett år så hon känner mig nästan redan haha. Vi kommer byta dag till tisdagar och de är bra för då är de yoga så nu kanske jag kommer i väg trots allt. Men de känns helt okej så de bara att köra på så får vi se om kemin stämmer men just nu känns det iallafall bra.

Vardag

Strategier att stå ut när det är svårt

Posted on 2 september, 2020

Känsloutbrott

Ett av mina största problem med att leva med bipolär sjukdom är att jag har så himla mycket känslor och får många känsloutbrott. Jag bad psykiatrin om hjälp med att lära mig hur jag ska hantera detta men fick svaret att så är det att vara bipolär. Jag accepterade inte det svaret så jag tjatade och tjatade. Då tyckte min dåvarande samtalskontakt ”de finns en grupp men jag tror inte att du behöver den för du är så klok Joanna”. Då skrek jag rakt ut att de inte fattar någonting. Sköterskan kollade på mig med stora ögon när jag fräser ”TYCKER DU FORTFARANDE ATT JAG KAN HANTERA KÄNSLOR ELLER?”. Du har rätt sa sköterskan och anmälde mig till gruppen.

Strategier för att stå ut när det är svårt

Gruppterapin  som heter ”Strategier för att stå ut när det är svårt” skulle ha startat i april men då kom Corona. Så efter mycket om och men så kunde vi äntligen köra i gång i måndags. Jag var lite orolig för hur gruppen skulle se ut. Jag har tidigare varit med i grupper med personer som har mina diagnoser och jag har upplevt att det blir lite konstigt när man blandar personer som precis kommit ut från slutenvården men personer som mig som är väldigt högfungerande. Man är i olika stadier i livet. Jag skulle tex inte kunnat ta åt mig den här gruppen på ett bra sett sedan för tio år sedan.  Jag tror att det är viktigt att man kommit en bit i sin rehabilitering så man är ordentligt mottaglig. Jag hade dock oroat mig i onödan för det var en bra blandning av människor.

Vad är ångest?

På första träffen var temat ångest. Vad är det? Varför får man det? Vilka symtom kan det ge? Jag trodde att jag hade full koll för jag har trots allt levt med ångest större delen av mitt liv. Visste ni att muntorrhet kan vara ett symtom på ångest? Jag hade ingen aning!  Det kändes bra första gången och jag tror att det här är precis vad jag behöver. De tur att jag är en envis som en get och inte ger mig förrän jag får som jag vill. De ska bli spännande att se vad vi kommer lära oss mer under de här nio veckorna.